こんにちは、ソアリス石田です☆ 　ソアリスの京都の美容室、唯一の薄毛改善メニューも少しずつ施術される方も 増えて来ました(^-^) 　女性の薄毛の原因は実は、様々有りますが、どれが原因でも自宅での出来るケアは 似てきます☆ 　それを少しお伝えしていきますね(^-^) 　１）食生活に気をつける 薄毛を予防するには日頃から栄養バランスの整った食事を心がけることが大切です。特に髪の毛の成長に大切とされる「タンパク質」「亜鉛」「ビタミン類」などは不足しないようにくして貰うこと タンパク質は主に肉や魚、卵などに多く含まれており、髪の毛の主成分である「ケラチン」の生成に欠かせません。また亜鉛はケラチン合成を手助けするとされ、ビタミン類は髪の毛が健やかに成長するのをサポートしてくれます。 さらに女性の場合、豆乳や豆腐など大豆イソフラボンが含まれる食材の摂取は◎です。大豆イソフラボンは女性ホルモンの「エストロゲン」と似た作用を持つとされ、ホルモンバランスが整いやすくなる効果もあります （２）お風呂でシャンプーマッサージで頭皮をほぐす 頭皮マッサージは血行促進効果が期待でき、髪の毛が健やかに成長しやすい頭皮環境へと整える効果があります。しかしマッサージをあまり強くやってしまうと頭皮が傷つき、逆効果になる恐れもあります。そのため、マッサージを行う際は指の“はら”を使い優しく行うこと、また入浴中やお風呂上がりなど頭皮が保湿された状態で行うのが◎です。 （３）しっかり睡眠をとる 薄毛を予防するためにも、適切な睡眠時間、質の良い睡眠の確保を心がけましょう。自然な入眠を促すためにも、就寝前のアルコールや嗜好品の摂取は控えることをおすすめします。 コーヒーなどに含まれるカフェインには脳を覚醒させる働きがあるので、あまりコーヒーも寝る前などは特に飲まない方が良いです☆ 　まず気軽に出来るこの３つから初めて見てください。 　ソアリスで髪育トリートメント受けて頂いている方も、意識してみて下さい☆ 　ただあくまでも予防や良くて現状維持になるので、薄毛の進行が早い方は… 　やっぱりきちんとした、育毛メニュー少しでも早めに受けるのがオススメです☆ 　髪育トリートメント　before　after 　幹細胞上清液100%使用の特殊機械の育毛はソアリスだけです☆ 薄毛は治る時代へ